Consigli per l'estate
L’estate è la stagione più attesa, un tempo di libertà e di vacanza in cui le persone si riconciliano con sé stesse e fanno il pieno di energia per poi intraprendere, a settembre, un nuovo anno lavorativo.
Accompagnati dal caldo che ci fa vivere all’aria aperta, i mesi da giugno ad agosto sono il periodo dei viaggi, delle scoperte, delle avventure da raccontare per il resto dell’anno, e anche degli esperimenti gastronomici con prelibatezze esotiche scoperte in altri angoli d’Italia o del mondo. L’importante, presi da tanta gioia di vivere, è non trascurare mai i nostri denti, altrimenti il nostro ritorno a casa potrebbe comprendere un’imprevista visita dal dentista... ecco quindi i cinque consigli da seguire per continuare ad essere amici dei nostri denti anche durante l’estate.
Mantenere la routine d’igiene dentale
Lavarsi i denti due volte al giorno per almeno due minuti ogni volta e usare il filo interdentale alla sera prima di coricarsi è il modo più semplice ed efficace per mantenere i denti sani. Purtroppo, con il cambio di abitudini che le ferie comportano, molte persone dimenticano le buone pratiche, con il conseguente rapido degrado delle condizioni di salute orale. Gli studenti, per esempio, che godono di una vacanza lunga praticamente 3 mesi, potrebbero presto tralasciare tutto ciò che collegavano con la routine scolastica (sveglia-denti-colazione-scuola...) e indulgere più frequentemente di prima in cibi zuccherati senza lavarsi adeguatamente i denti.
Bere più acqua
Una bocca idratata è molto più facile che sia una bocca sana rispetto ad una bocca secca (xerostomia). Tuttavia durante l’estate, complice il caldo, è molto probabile che ci si “dimentichi” di assumere abbastanza acqua...
L'acqua è un ottimo detergente per la bocca perché lava via i residui dei pasti precedenti che a loro volta i batteri cariogeni della nostra bocca amano mangiare (soprattutto carboidrati e zuccheri), producendo in cambio degli acidi che attaccano lo smalto dentale dando inizio al processo della carie. Attenzione: bere al posto dell’acqua succhi di frutta, bibite gassate o per sportivi, non è la stessa cosa dato che comporta l’assunzione notevoli quantità di zucchero. Poi se queste bevande zuccherate devono proprio essere bevute, meglio farlo con una cannuccia, che limita il “bagno” di zuccheri a cui sono sottoposti i denti.
Attenzione ai dolci e all’alimentazione in generale
I mesi estivi richiamano il consumo di molti alimenti che durante il resto dell’anno sono consumati in misura minore: gelati, ghiaccioli, granite, bevande fresche, frutta... si tratta di cibi perfetti per superare indenni la canicola ma che contengono tutti molto zucchero. Per di più vengono spesso consumati lontano dai pasti e quindi anche dal momento in cui si utilizza lo spazzolino. Ovviamente non stiamo dicendo di privarcene, sarebbe disumano! Però è importante essere consapevoli del fatto che - per esempio - ogni bicchiere di cola ghiacciata corrisponde ad un bagno di zuccheri per i nostri denti... quindi è sempre bene risciacquare la bocca con acqua fresca dopo aver mangiato/bevuto qualcosa di zuccherato. Anche approfittare dell’estate per aggiungere alla nostra dieta della verdura cruda (sedano, peperoni, carote...) oltre che la frutta, non è mai una cattiva idea!
Inoltre è meglio stare molto attenti ad un’altra abitudine tipicamente estiva, ovvero masticare un cubetto di ghiaccio: anche se non sembra, il rischio di scheggiare o addirittura fratturare un dente è sempre dietro l’angolo!
Proteggere le labbra con crema solare
Non si tratta di denti, ma le labbra fanno pur sempre parte dell’ambito orale e le ustioni da raggi solari a questa parte del corpo sono purtroppo molto frequenti, dato che molte persone dimenticano di proteggerle e che le labbra contengono meno melanina rispetto al resto dell’epiderme (infatti le labbra non si abbronzano). Le scottature da sole più importanti su questa parte della bocca possono addirittura far estendere il gonfiore alla lingua, rendendo doloroso anche solo parlare o mangiare. È quindi buona cosa non dimenticarsi mai delle nostre labbra quando si prevede di passare del tempo all’aria aperta, e munirsi di un apposito tubetto di protezione solare per labbra.
Approfittare dell’astate per smettere con tabacco o alcool
Come detto qua sopra, l’estate è per eccellenza la stagione dell’allontanarsi per qualche settimana dagli affanni della quotidianità lavorativa; quale momento migliore, dunque, per cercare di smettere – o comunque ridurre - il consumo di alcool e tabacco, i due principali nemici della salute orale. Entrambi riducono fortemente la salivazione lasciando campo libero ai batteri cariogeni, e per di più hanno un’azione immunodepressiva che indebolisce ulteriormente la protezione delle nostre mucose orali. Il tabacco in particolare è riconosciuto come un importante fattore di rischio per la malattia parodontale e rappresenta una controindicazione che scoraggia molti interventi di implantologia per l’accresciuto rischio di “rigetto”. Insomma, se partite per un viaggio provate a “dimenticare” a casa le sigarette
Mantenere la routine d’igiene dentale
Lavarsi i denti due volte al giorno per almeno due minuti ogni volta e usare il filo interdentale alla sera prima di coricarsi è il modo più semplice ed efficace per mantenere i denti sani. Purtroppo, con il cambio di abitudini che le ferie comportano, molte persone dimenticano le buone pratiche, con il conseguente rapido degrado delle condizioni di salute orale. Gli studenti, per esempio, che godono di una vacanza lunga praticamente 3 mesi, potrebbero presto tralasciare tutto ciò che collegavano con la routine scolastica (sveglia-denti-colazione-scuola...) e indulgere più frequentemente di prima in cibi zuccherati senza lavarsi adeguatamente i denti.
Bere più acqua
Una bocca idratata è molto più facile che sia una bocca sana rispetto ad una bocca secca (xerostomia). Tuttavia durante l’estate, complice il caldo, è molto probabile che ci si “dimentichi” di assumere abbastanza acqua...
L'acqua è un ottimo detergente per la bocca perché lava via i residui dei pasti precedenti che a loro volta i batteri cariogeni della nostra bocca amano mangiare (soprattutto carboidrati e zuccheri), producendo in cambio degli acidi che attaccano lo smalto dentale dando inizio al processo della carie. Attenzione: bere al posto dell’acqua succhi di frutta, bibite gassate o per sportivi, non è la stessa cosa dato che comporta l’assunzione notevoli quantità di zucchero. Poi se queste bevande zuccherate devono proprio essere bevute, meglio farlo con una cannuccia, che limita il “bagno” di zuccheri a cui sono sottoposti i denti.
Attenzione ai dolci e all’alimentazione in generale
I mesi estivi richiamano il consumo di molti alimenti che durante il resto dell’anno sono consumati in misura minore: gelati, ghiaccioli, granite, bevande fresche, frutta... si tratta di cibi perfetti per superare indenni la canicola ma che contengono tutti molto zucchero. Per di più vengono spesso consumati lontano dai pasti e quindi anche dal momento in cui si utilizza lo spazzolino. Ovviamente non stiamo dicendo di privarcene, sarebbe disumano! Però è importante essere consapevoli del fatto che - per esempio - ogni bicchiere di cola ghiacciata corrisponde ad un bagno di zuccheri per i nostri denti... quindi è sempre bene risciacquare la bocca con acqua fresca dopo aver mangiato/bevuto qualcosa di zuccherato. Anche approfittare dell’estate per aggiungere alla nostra dieta della verdura cruda (sedano, peperoni, carote...) oltre che la frutta, non è mai una cattiva idea!
Inoltre è meglio stare molto attenti ad un’altra abitudine tipicamente estiva, ovvero masticare un cubetto di ghiaccio: anche se non sembra, il rischio di scheggiare o addirittura fratturare un dente è sempre dietro l’angolo!
Proteggere le labbra con crema solare
Non si tratta di denti, ma le labbra fanno pur sempre parte dell’ambito orale e le ustioni da raggi solari a questa parte del corpo sono purtroppo molto frequenti, dato che molte persone dimenticano di proteggerle e che le labbra contengono meno melanina rispetto al resto dell’epiderme (infatti le labbra non si abbronzano). Le scottature da sole più importanti su questa parte della bocca possono addirittura far estendere il gonfiore alla lingua, rendendo doloroso anche solo parlare o mangiare. È quindi buona cosa non dimenticarsi mai delle nostre labbra quando si prevede di passare del tempo all’aria aperta, e munirsi di un apposito tubetto di protezione solare per labbra.
Approfittare dell’astate per smettere con tabacco o alcool
Come detto qua sopra, l’estate è per eccellenza la stagione dell’allontanarsi per qualche settimana dagli affanni della quotidianità lavorativa; quale momento migliore, dunque, per cercare di smettere – o comunque ridurre - il consumo di alcool e tabacco, i due principali nemici della salute orale. Entrambi riducono fortemente la salivazione lasciando campo libero ai batteri cariogeni, e per di più hanno un’azione immunodepressiva che indebolisce ulteriormente la protezione delle nostre mucose orali. Il tabacco in particolare è riconosciuto come un importante fattore di rischio per la malattia parodontale e rappresenta una controindicazione che scoraggia molti interventi di implantologia per l’accresciuto rischio di “rigetto”. Insomma, se partite per un viaggio provate a “dimenticare” a casa le sigarette